NUTRITION & MINDFULNESS
A new approach to change -
Eat with a purpose,
grow with more insight,
and find your flow.
Hoe kan ik jou helpen?
Ben je een vrouw boven de 40? Een groot deel van mijn werk richt zich op vrouwen die de veranderingen van peri-menopauze en menopauze doormaken — fysiek, mentaal en emotioneel.
Ik werk ook met andere volwassenen die ondersteuning zoeken bij maag- en darmklachten, emotie-eten of gewichtsbeheersing.
Mijn expertises
-
Peri-menopauze en menopauze in de midlife
-
Emotie-eten & relatie met voeding
-
Gewicht & metabolische gezondheid
-
Maag- en darmproblemen, zoals bijvoorbeeld PDS (prikkelbaredarmsyndroom, IBS)
Eat, Grow, Flow - Een aanpak voor het hele persoon
Er is behoefte aan een geïntegreerde aanpak om een gezond leven te creëren en om problemen die ontstaan te verbeteren. We hebben de neiging om elk deel of probleem afzonderlijk te benaderen, terwijl we vergeten hoe alles met elkaar verbonden is.
Als we alleen de darmproblemen behandelen met veranderingen in voeding, zullen we waarschijnlijk het hele probleem niet oplossen, omdat we de verbinding tussen darmen en hersenen vergeten. Als we ons alleen richten op het verlagen van de energie-inname om gewicht te verliezen en vergeten hoe slecht slapen de hormonen beïnvloedt, en hoe stress en emoties ons eetgedrag beïnvloeden, zullen we niet ver komen.
Als we alleen harder pushen, meer beperken en onszelf straffen voor een gebrek aan wilskracht, zullen we ons op de lange termijn slechter voelen in plaats van te leren onszelf te begrijpen, zelfcompassie toe te passen en te weten wat we kunnen beïnvloeden en controleren en wanneer en hoe we los kunnen laten.
Eat Grow Flow is een methode met drie pijlers die ik gebruik en die zich richt op duurzame verandering voor lichaam, geest en leven. Ik combineer mijn uitgebreide kennis van voeding met mijn training in ACT om je te helpen ongezonde snelle oplossingen te vermijden en iets te creëren dat blijvend is.
Eat betekent leren hoe je je veranderende fysiologie en specifieke behoeften kunt voeden — in plaats van ertegen te vechten.
Grow is waar je relatie met jezelf verandert en waar kennis de capaciteit wordt om verandering te creëren.
Flow gebeurt wanneer je stopt met vechten tegen jezelf en begint te handelen met een doel, op een manier die voor jou werkt.
Ulrika Midner, Diëtist & ACT-coach
Ik ben een geregistreerd diëtist, zowel in Zweden als in Nederland, met meerdere jaren klinische ervaring, waarbij ik werk met zowel ernstig zieke patiënten in ziekenhuizen als volwassenen in de eerstelijnszorg. In de afgelopen jaren heb ik mijn expertise verdiept door gespecialiseerde opleidingen in de overgang, het beheer van IBS en het Monash FODMAP-proces, emotioneel eten, obesitasbehandeling en eetstoornissen te volgen. Daarnaast heb ik een training in Acceptance and Commitment Therapy (ACT) afgerond.
Mijn doel is een omgeving te creëren waarin jij je gesteund, geïnformeerd en in staat voelt om veranderingen door te voeren die echt blijvend zijn. Hier vind je begeleiding die duidelijk, realistisch en wetenschappelijk onderbouwd is — en tegelijkertijd zacht, versterkend en afgestemd op jouw leven.
Met mijn internationale achtergrond kan ik consulten houden in het Nederlands, Engels en Zweeds.