Herken je dit? Je had geen honger. Je wilde eigenlijk niet. En toch stond je even later in de keuken met iets zoets of hartigs in je hand.  Niet omdat je lichaam brandstof nodig had. Maar omdat je moe was. Of gespannen. Of teleurgesteld. Of gewoon… leeg.  Emotie-eten is één van de meest voorkomende redenen waarom mensen het gevoel hebben de controle over hun eetgedrag kwijt te zijn. Het leidt vaak tot schuldgevoel, frustratie, gewichtstoename of het gevoel dat je “geen discip

Veel mensen met het prikkelbare darm syndroom (PDS) of functionele darmklachten ervaren iets erg frustrerends: hun buik zwelt plotseling op en steekt naar voren, soms alsof ze enkele maanden zwanger zijn. Lange tijd werd gedacht dat dit simpelweg werd veroorzaakt door te veel gas in de darmen. Recente studies hebben echter ons begrip van dit probleem veranderd.    Opgeblazen gevoel vs. opgezette buik – wat is het verschil?   Het is handig om deze twee termen te begrijpen:  Op

Heb je ooit het gevoel gehad dat er een ballon vastzat in je borst of keel die maar niet wilde knappen? Voor sommige mensen is dat dagelijkse realiteit. Het gevoel van druk, borrelende geluiden en vastzittende lucht kan overweldigend zijn – en het zit niet “tussen de oren”. Deze aandoening heeft een naam: Retrograde Cricofaryngeale Dysfunctie (R-CPD), ook wel bekend als het “niet kunnen boeren-syndroom”.  De meeste mensen boeren zonder erbij na te denken, maar bij R-CPD kan d

Wat is de gastrocolische reflex?   Wanneer je eet, verteert je lichaam het voedsel niet alleen, maar maakt het ook ruimte ervoor. Dit gebeurt dankzij de gastrocolische reflex – een normale reactie waarbij eten beweging in de dikke darm op gang brengt.  Wanneer voedsel je maag oprekt, stuurt dit een reeks signalen naar de dikke darm, die samentrekt en ontlasting naar voren verplaatst. Dit is de reden dat sommige mensen kort na het eten aandrang voelen om naar het toilet te gaa

Magnesium is een onmisbaar mineraal dat als cofactor fungeert in meer dan 300 enzymatische processen in het lichaam, waaronder de eiwitsynthese, energieproductie, en spier- en zenuwfunctie. Het speelt een cruciale rol bij het reguleren van de hartslag en de bloeddruk door vaatverwijding en calciumkanalen te beïnvloeden, en draagt bij aan een gezonde botopbouw door samen te werken met vitamine D en calcium. Bovendien helpt magnesium de bloedsuikerspiegel stabiel te houden door

Het uitsluiten van steeds meer voedingsmiddelen om buikklachten te verminderen, brengt aanzienlijke risico’s met zich mee. Langdurige...

De menopauze is een periode van grote veranderingen, waarin veel vrouwen zowel fysieke als emotionele uitdagingen ervaren....

In de westerse wereld wordt de menopauze vaak nog gezien als een taboe-onderwerp, iets wat je niet openlijk bespreekt. Veel...

Diëtisten in de eerste lijn: wat je moet weten over vergoeding en keuzevrijheid en specialisme Als je op zoek bent...

Waarom krachttraining essentieel is tijdens en na de menopauze   Wanneer je in de perimenopauze komt – de overgangsperiode die voorafgaat aan je laatste menstruatie – raken de niveaus van oestrogeen en progesteron uit hun gebruikelijke ritme.  Omdat deze hormonen een invloed hebben op vrijwel alle processen in je lichaam, kunnen schommelingen leiden tot een breed scala aan klachten. Veelvoorkomende symptomen zijn opvliegers, slaapproblemen, stemmingswisselingen en gewichtstoe

Aan het einde van een jaar kijken we soms terug om te zien wat we hebben gedaan, wat er met ons is gebeurd, veranderingen die we hebben...

Hoe vaak zeg je “ik ga het proberen”? Zeker elke dag. Hoe vaak zeg je “ik ga het doen”?  Heb je ooit nagedacht over het verschil in...

Denk je nu meteen aan supplementen? Dat snap ik. Maar waarom denk je aan supplementen en niet aan mandarijnen of spinazie wanneer je deze zin leest?  Omdat we voortdurend reclame voor voedingssupplementen te zien krijgen en omdat veel mensen hier veel geld mee verdienen.  Het komt zelden voor dat een cliënt bij een intake bij mij nee antwoordt op de vraag "slikt u voedingssupplementen". De meeste mensen zeggen ja. Als ik vraag waarom, hebben maar weinigen een goede reden. Vel

Popcorn   Maak jouw eigen popcorn in en pan met een beetje olijfolie. Voeg geen zout, suiker of boter toe. Wil je toch smaak kan je...

Er zijn veel redenen om dingen in ons leven te willen veranderen, zoals het verbeteren van je gezondheid, het verminderen van stress en...

Een opgeblazen gevoel, opgezette buik, en winderigheid zijn vaak voorkomende gastro-intestinale symptomen. Het kan aanvoelen als gas dat...

Veel mensen worstelen met broodopties bij een laag fodmap-dieet. Dus welke soorten Fodmaps zitten er in brood? De fodmap in brood zijn de fructanen, een type oligosacharide dat tot de koolhydraatgroep behoort.   Fructanen worden in grote hoeveelheden aangetroffen in (onder andere):   tarwe, gerst en rogge   knoflook  uien  kikkererwten  dadels en pruimen  rozijnen  watermeloen    Waarom wordt het geadviseerd om glutenvrij te eten tijdens laag fodmap dieet?    Tijdens een fodm

Een van mijn KGD's (kleine goede daden) gaat over fruit. Ten eerste, het fruit niet vergeten te eten. Ten tweede, niet hetzelfde...

De belangrijkste punten vandaag om mijn reuma onder controle te houden met mijn leefstijl.

Prikkelbare darm syndroom (PDS) wordt ook soms spastische darm, spastische dikke darm of spastisch colon genoemd. Het heet irritable bowel syndrome (IBS) in het Engels.   Er wordt veel onderzoek gedaan naar PDS, maar we weten nog steeds niet helemaal wat de oorzaak is. PDS kan bij verschillende mensen verschillende symptomen geven. Sommige mensen hebben meer last van diarree, sommigen van constipatie, sommigen van beide en wisselende stoelgang. Vaak gaat dit gepaard met pijn,