Een van mijn KGD's (kleine goede daden) gaat over fruit. Ten eerste, het fruit niet vergeten te eten. Ten tweede, niet hetzelfde drie soorten blijven kopen, maar meer variatie. Ben je verbaasd dat dit een van mijn KGD's is? Ja, ik ben diëtist. Maar ik ben geen robot. Ook diëtisten moeten soms moeite doen qua eten. Maar moet ik dat echt doen? Nee, ik moet niks. Maar ik wil het wel.
Fruit blijft een aandachtspunt voor mij omdat het gekoppeld is aan een van mijn waarden, namelijk mijn gezondheid.
Hier kan je goed zien dat kennis hebben en gedrag (wat je doet) twee helemaal verschillende dingen zijn. Kennis: Twee stukjes fruit per dag, hoe meer verschillende soorten hoe beter.
Gedrag: Mijn autopiloot kiest heel graag (en snel) voor kiwi, citrusfruit, en peren. Elke keer! Geen andere soorten. Terwijl ik eigenlijk ook andere soorten fruit wil eten. Zoals appels!
Wat te doen? Als diëtist zie ik natuurlijk deze situatie bij veel cliënten ook. Dit is helemaal menselijk gedrag. Maar om mijn gedrag te veranderen oefen ik om bewust te kiezen. Om mijn autopiloot te parkeren en mezelf een kans geven om te kiezen wat ik eigenlijk wil.
Daarom heb ik gekozen om niet alleen op voeding te focussen. Alleen advies geven over feiten en kennis creëert zelden verandering en verbetering op de lange termijn. Ons brein trainen hoort erbij.
Met kleine goede daden in de Je Moet Niks-leefstijl cursus kan je echte langdurige gedragsverandering creëren. Dit is het begin van mentaal fit te worden.
Als je mentaal fit bent, kun je beter actie ondernemen om te doen wat belangrijk voor je is. Zoals meer variatie in fruit eten, zoals deze Je Moet Niks appels die ik in de winkel vond. Ze passen precies in mijn Kleine Goede Daden en brengen me dichter bij het verbeteren van mijn gezondheid.
Wil je meer weten over Je Moet Niks-
leefstijl cursus? Klik hier of stuur mij een bericht.
Yorumlar