Denk je nu meteen aan supplementen? Dat snap ik. Maar waarom denk je aan supplementen en niet aan mandarijnen of spinazie wanneer je deze zin leest? Omdat we voortdurend reclame voor voedingssupplementen te zien krijgen en omdat veel mensen hier veel geld mee verdienen.
Het komt zelden voor dat een cliënt bij een intake bij mij nee antwoordt op de vraag "slikt u voedingssupplementen". De meeste mensen zeggen ja. Als ik vraag waarom, hebben maar weinigen een goede reden. Velen geven ook aan dat het door een vriend is aanbevolen, of dat ze ergens op sociale media hebben gelezen dat het goed is voor dit of dat. Bijna niemand heeft gekeken naar de hoeveelheden die in het supplement zitten en nagedacht of het wel een goede hoeveelheid is.
Soms krijgen mensen supplementadviezen van de drogist bij de drogisterij. Toch hebben ze nog nooit gehoord van het risico van hoge hoeveelheden van bepaalde vitamines of bijwerkingen van sommige kruiden. Hoe kan dat?
Wist je dat bij de CBD (Centraal Bureau Drogisterijbedrijven) er een NIET verplicht cursus is over basiskennis vitamines en mineralen. De studiebelasting is 2 uur en er is een 20 minuten toets. Dus, hoeveel kennis over vitamines en mineralen hebben de drogist eigenlijk?
Wat ik wil zeggen is, neem geen advies over voedingsstoffen aan van:
Vrienden / familie
Facebookgroepen
Iemand die je een supplement wil verkopen en er geld mee gaat verdienen
Wat is goed voor iemand anders kan heel slecht voor jou zijn. Dit geld ook voor voeding en supplementen.
Informeer jezelf, denk je dat je te weinig van een voedingsstof binnenkrijgt, ga dan naar een diëtist die je kan helpen bij het beoordelen van je dieet en leefstijl en die ook de medische kant van voedsel en voeding begrijpt.
Omdat diëtisten medische voedingsdeskundigen zijn, zijn we experts in voedingsstoffen in alle vormen, voedsel en supplementen. Diëtisten kan bepalen of een supplement echt nodig is, om het bij jou past, en kan adviseren over risico's en veilige hoeveelheden. Dit doen we als we het niet met aanpassingen in jouw eetpatroon kunnen oplossen. Voedingsadvies is persoonlijk en iedere situatie is uniek.
Heb je al supplementen thuis die je gebruik?
Lees de etiketten op supplementen, als er staat dat het meer dan 100% van de ADH (aanbevolen dagelijks hoeveelheden) bevat, denk dan eens na. Waarom zouden er dingen zijn als ADH, bovengrenzen en dergelijke? Omdat er bij grote hoeveelheden negatieve effecten kunnen optreden.
Wat vind je van deze?
Sinds 2018 zijn er regels in Nederland over vitamine B6 (deze is gemaakt in de VS) maar deze is wel gewoon te kopen online op een website met een Nederlands webadres!
Wist je dat hoge doseringen van vitamine B6 kunnen leiden tot zenuwschade? Kijk hier: https://www.lareb.nl/news/maximum-vitamine-b6-in-voedingssupplementen-wettelijk-vastgesteld/#:~:text=Het%20is%20al%20langer%20bekend,die%20ook%20vitamine%20B6%20bevatten.
Wees kritischer als het om jouw gezondheid gaat, we hebben vitaminen en mineralen nodig, maar zoals met de meeste dingen in het leven, in de juiste hoeveelheden. Meer is niet beter. Als je klachten of symptomen heeft, zoek dan hulp bij een zorgprofessional zoals een diëtist of jouw huisarts in plaats van geld te gooien naar supplementen waarvan je niet eens weet of je ze nodig hebt en wat ze met je zullen doen.
Vanmiddag heb ik wat vitaminen genomen. Zo zagen de mijne eruit!